En esta época del año es importante prestar especial atención a nuestra ingesta de líquidos y asegurarnos de que estamos consumiendo aquellas que nos ayuden a no deshidratarnos para prevenir golpes de calor. Por ello, te contaré cuáles son las bebidas que te mantendrán hidratado durante la ola de calor.
La deshidratación puede tener graves consecuencias para nuestra salud, especialmente durante una ola de calor. Cuando nuestro cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere puede producirse un desequilibrio en los niveles de electrolitos, lo que provoca algunos síntomas como mareos, fatiga, dolor de cabeza e incluso desmayos. Por eso, es primordial mantenernos hidratados para prevenir estos problemas y mantener nuestro cuerpo funcionando de manera óptima.
¿Qué es la ola de calor?
Una ola de calor es un período prolongado de altas temperaturas que afecta a una amplia área geográfica. Durante esta, es fundamental tomar medidas para protegernos del calor y prevenir la deshidratación. Una de las formas más efectivas de hacerlo es asegurarnos de que estamos consumiendo suficientes líquidos a lo largo del día.
¿Qué tomar para hidratarse por el calor?
Leche desnatada y leche entera
La leche es una excelente fuente de hidratación ya que contiene una buena cantidad de agua, además de nutrientes como calcio y vitamina D. Tanto la leche desnatada como la leche entera son opciones válidas para mantenernos hidratados durante una ola de calor.
Soluciones de hidratación oral
Las soluciones de hidratación oral (suero) son bebidas diseñadas específicamente para reponer los electrolitos perdidos durante la deshidratación. Estas suelen contener una mezcla de agua, azúcares y sales minerales que reponen los líquidos perdidos de manera efectiva.
Zumo de naranja
El zumo de naranja es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes, además de ser una bebida refrescante y deliciosa. Durante una ola de calor el zumo de naranja puede ser una buena opción para mantenernos hidratados ya que repone líquidos y nutrientes de manera efectiva.
Té
El té es una bebida muy popular en todo el mundo, y también es una buena opción para mantenernos hidratados durante una ola de calor. Tanto el té verde como el té negro contienen antioxidantes y otros compuestos beneficiosos para la salud, además de ser una bebida refrescante y deliciosa. Durante los días calurosos, podemos optar por tomar té frío para refrescarnos y mantenernos hidratados de manera efectiva.
