El agua es esencial para la vida en la Tierra y crucial para la salud humana. Ayuda a mantener el cuerpo hidratado, asegurando que las funciones corporales operen de manera óptima. Sin embargo, con la variedad de bebidas disponibles, investigadores han descubierto que existe una bebida que hidrata más que el agua.
¿Qué líquido hidrata más que el agua?
Existen diversas bebidas que contienen agua junto con otros componentes beneficiosos para la hidratación. Por ejemplo, la leche, que está compuesta en un 85% por agua, también aporta proteínas, grasas y carbohidratos.
Un estudio realizado por la Universidad de St. Andrews en Escocia se propuso determinar cuál bebida es la más efectiva en términos de hidratación. Los resultados fueron sorprendentes, ya que el agua no resultó ser la opción más eficaz.
En el estudio participaron 72 individuos, y se encontró que las bebidas más hidratantes fueron la leche descremada, las soluciones de rehidratación oral y la leche entera, con un 99% de eficacia en hidratación. Por su parte, el jugo de naranja también se destacó, alcanzando un 95% de efectividad en términos de hidratación.
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¿Cómo mantener el cuerpo bien hidratado?
Sigue estos consejos prácticos para asegurarte de que estás manteniendo una hidratación óptima en tu día a día, durante esta temporada de altas temperaturas:
- Prioriza el consumo de agua como principal fuente de hidratación en tu día a día, especialmente durante el ejercicio físico y las actividades rutinarias.
- Complementa tu ingesta de líquidos con alimentos hidratantes como frutas y verduras, que aportan nutrientes y ayudan a mantener un equilibrio en tu hidratación.
- Evita el consumo excesivo de agua, ya que puede ser perjudicial para tu organismo. Es importante encontrar un equilibrio en la cantidad que consumes.
- Recuerda que la hidratación va más allá de la simple ingesta de líquidos. Las bebidas que contienen azúcares, carbohidratos, grasas y otros nutrientes también son importantes para mantener un buen nivel de hidratación.
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