Cuando sentimos sed y necesitamos una bebida para satisfacer nuestra necesidad de hidratación, lo más común es que recurramos a un vaso de agua. Sin embargo, es natural preguntar por otras opciones que sean igualmente efectivas para mantenernos hidratados para evitar un golpe de calor.
Aunque, el agua es una elección saludable y recomendada, hay otras alternativas que pueden contribuir a mantener nuestro cuerpo hidratado de manera adecuada.
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¿Cuáles son las bebidas que más hidratan?
De acuerdo con un estudio de la Universidad de St. Andrews en Escocia, donde comparó las respuestas de hidratación de varias bebidas, se descubrió que la leche es más hidratante que el agua. La respuesta es simple: Porque contiene azúcar, lactosa, algo de proteína y grasa, lo cual ayuda a retrasar el vacío del líquido en el estómago y mantener la absorción durante un período más prolongado.
El estudio detalló que la leche, también contiene sodio, que actúa como una esponja y retiene agua en el cuerpo, lo que resulta en una menor producción de orina.
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Estas son las bebidas más hidratantes que puedes tomar durante la ola de calor:
- Leche descremada
- Sueros hidratantes
- Leche entera
- Jugo de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola dietético
- Té frío
- Té caliente
- Bebida isotónica
- Agua natural
- Agua mineral
- Cerveza tipo Lager
- Café
¿Cuáles son las bebidas que no hidratan?
Las bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y las energizantes, así como las alcohólicas, tienen propiedades diuréticas y pueden causar deshidratación. Por lo tanto, no son ideales para mantenerse hidratado. Sin embargo, si planeas consumir alcohol, lo más recomendable es que elijas aquellos que se mezclan con aguas, jugos o refrescos en vez de tragos directos pues tienen menos cantidad de agua.
Además, las bebidas azucaradas, como los refrescos y los jugos de frutas con azúcar añadido, pueden ser altas en calorías y no proporcionar la energía y la hidratación necesaria.
¿Tomar cerveza te hidrata?
Aunque la cerveza está compuesta en su mayoría por agua, también contiene alcohol, el cual es un diurético. La bebida embriagante aumenta la producción de orina y, por lo tanto, puede conducir a una mayor pérdida de líquidos en el cuerpo, lo que resulta en una deshidratación.
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