¿Alguna vez te has preguntado qué pasa con tu cuerpo al reducir tu consumo de azúcar ? La respuesta te va a sorprender bastante, ya que son múltiples los beneficios que comenzarás a sentir, desde tener más energía hasta tener una piel más saludable. Dicho esto, aquí te contamos los detalles.
¿Por qué es importante reducir el consumo de azúcar?
Como bien sabemos, el azúcar es realmente rica ; sin embargo, también puede tener muchos efectos negativos en nuestra salud. Por ejemplo, su consumo, además de llevarnos a tener un diagnóstico de diabetes, también puede ponernos en riesgo de aumentar enfermedades cardiacas, presión arterial alta y enfermedades hepáticas no alcohólicas. En suma, puede hacernos ganar más peso del ideal.
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En este sentido, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos, recomienda limitar el consumo de los azúcares añadidos (todos aquellos que se encuentran en refrescos, cereales y productos ultraprocesados) a un máximo de 50 gramos diarios, ya que no aportan nutrientes esenciales.
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¿Qué pasa con el cuerpo cuando reduces el consumo de azúcar?
Ahora bien, limitar el azúcar en tu dieta diaria no solo te hará sentir mejor de manera inmediata, también provocará que tu piel se sienta más saludable, puesto que dicha sustancia cristalina elimina el agua de las células, deshidratando y opacando tu piel.
Por si lo anterior no fuera una razón suficiente para reducir tu ingesta de azúcar, es importante mencionarte que al hacerlo, vas a evitar que te salgan caries. Así mismo, estudios han demostrado que el consumo exagerado de dicho alimento puede provocar ansiedad y tendrás más dificultad para lidiar con el estrés.
¿Qué hacer si no puedo dejar de consumir azúcar?
Sin duda, reducir su consumo te aportará muchos beneficios a tu salud , pero si sientes que no puedes hacerlo, te recomendamos que consultes a un experto en alimentación para que evalúe tu situación y te brinde un plan que se adecue a tus necesidades.
