¿Te has sentido intranquilo al caer el sol, sin saber exactamente por qué? Este fenómeno , conocido como “ansiedad del atardecer”, es una realidad para muchas personas. En redes sociales como Reddit, usuarios relatan cómo, al irse la luz del día, experimentan una mezcla de melancolía, tristeza y ansiedad. Aunque aún no está reconocido oficialmente como un trastorno, la ansiedad del atardecer comparte ciertas características con el “síndrome del ocaso”, que afecta a personas mayores, generando confusión y agitación al final del día.
¿Por qué el atardecer puede causar ansiedad?
La transición del día a la noche puede ser significativa a nivel psicológico. Para algunas personas, representa el fin de la productividad y la llegada de la calma, un tiempo donde las preocupaciones reprimidas durante el día vuelven a surgir. Además, en nuestra sociedad, donde la productividad se valora mucho, algunas personas sienten que “no han hecho lo suficiente” al llegar la noche. La falta de conexión social o momentos de relajación durante el día también pueden influir, intensificando la sensación de soledad o incomodidad al final de la jornada.
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¿Qué factores físicos influyen?
Nuestro reloj biológico, o cronotipo, también desempeña un papel importante. Las personas que son “nocturnas” tienden a experimentar más ansiedad en las últimas horas del día, en comparación con aquellas que son “matutinas” y se sienten más activas durante la mañana. Así, el atardecer se convierte en un momento que puede intensificar pensamientos ansiosos y preocupaciones sobre el día siguiente.
¿Cómo puedes reducir la ansiedad al final del día?
Combatir esta ansiedad es posible a través de algunas estrategias. Establecer una rutina que marque el final del día puede ser útil, como dar un paseo o escribir en un diario. Evitar la presión de ser extremadamente productivo es clave: aceptar que no podemos hacerlo todo y enfocarnos en lo esencial alivia el sentimiento de insuficiencia. Practicar atención plena, mediante ejercicios de respiración o meditación, también ayuda a enfrentar el final del día con más calma. Y si esta ansiedad afecta tu bienestar general, buscar ayuda profesional es una excelente opción para aprender a gestionarla.
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