Hay gente que no puede concebir la posibilidad de tener este elemento en sus rostros. Hay personas que no pueden tolerar el paso del tiempo y para este grupo, le puede ser útil saber cuál es el alimento que hay que incluir en la dieta para reducir las arrugas en la cara.
Por lo regular, las canas van haciéndose notar alrededor de los 30 años, aunque se profundizan a medida que envejecemos al punto que, en la vejez tienen una notoriedad considerable. Pues bueno, hay opciones por las que esto se puede evitar.
Cuidado con las dietas que pueden generar el rebote.
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¿Cuál es el alimento que debes incluir en tu dieta para reducir las arrugas en la cara?
La espinaca, es la solución a la situación. La razón radica en que es rico en betacaroteno, vitamina A, C y E que son antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libres que causan envejecimiento de la piel.
Complementamos afirmando que, la vitamina C de la espinaca, también estimula la producción de colágeno en la piel, disminuyendo la flacidez y el surgimiento de arrugas, y líneas de expresión; además, la vitamina A protege a la piel de los daños causados por los rayos ultravioleta del Sol.
Un consejo valioso para consumirlas radica en esto: comerlas crudas (por ejemplo, en ensalada) sería la mejor manera de preservar esta vitamina. También, los folatos se mantienen mejor en crudo. Si las cocemos, minerales como el calcio, el hierro o el magnesio se absorberán mejor. Sin embargo, perderemos gran parte de las vitaminas.
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Cuando las cocemos en agua abundante, podemos aprovechar el agua de la cocción como base para un caldo de verduras. Todo esto, según la percepción de los especialistas, así que aquí tienes un buen método para no batallar con las arrugas.
