Cuando es temporada de días más cortos y menos luz solar, esto puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo y desencadenar síntomas de depresión estacional y es cuando soluciones como la terapia de luz tienen relevancia.
La terapia de luz ha demostrado ser una solución efectiva para contrarrestar estos efectos y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas.
¿En qué consiste la terapia de luz?
Desde la primera descripción del Trastorno Afectivo Estacional (SAD) por Rosenthal et al. en la década de 1980, el tratamiento con la administración diaria de luz, terapia de luz o Bright Light Therapy (BLT), demostró su eficacia y ahora se reconoce como una modalidad terapéutica de primera línea.
Más recientemente, los estudios destinados a comprender la fisiopatología del SAD y el mecanismo de acción de BLT han implicado cambios en el ritmo circadiano y alteraciones en la recaptación de serotonina.
BLT también se ha utilizado cada vez más como un tratamiento experimental en la depresión unipolar y bipolar no estacional y otros trastornos psiquiátricos con alteraciones conocidas o sospechadas en el sistema circadiano.
La terapia de luz, también conocida como fototerapia, consiste en exponer a los individuos a una luz brillante y artificial que imita la luz solar. Numerosos estudios científicos respaldan los beneficios de esta terapia en el tratamiento de la depresión estacional.
Las cajas de luz están diseñadas para administrar una dosis terapéutica de luz brillante para tratar los síntomas del trastorno afectivo estacional. Existen muchos tipos diferentes de cajas de luz. Todas las cajas de luz para el tratamiento del trastorno afectivo estacional están diseñadas para hacer lo mismo, pero algunas pueden funcionar mejor para ti que otras.
¿Qué es la depresión estacional?
El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que, en general, se produce todos los años durante el otoño y el invierno. El uso de una caja de luz puede ofrecer alivio.
Pero para algunas personas, la terapia lumínica fototerapia puede ser más eficaz cuando se la combina con otro tratamiento para el trastorno afectivo estacional, como antidepresivos o psicoterapia, que también se conoce como “curación por palabra”.
Si estás considerando probar la terapia de luz para mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión estacional, es importante consultar a un profesional de la salud mental para obtener una evaluación adecuada y una recomendación personalizada. Además, es esencial utilizar una lámpara de luz específica para este propósito, que cumpla con los estándares de intensidad y longitud de onda necesarios para obtener resultados efectivos.
