En un mundo dominado por la hiperconexión y el miedo a perderse algo (FOMO), surge una nueva tendencia que invita a la desconexión consciente: el JOMO, acrónimo en inglés que significa Joy of Missing Out, o en español “alegría de perderse cosas”.
Y en México, donde el uso de las redes sociales es masivo, esta filosofía cobra especial relevancia.
Las redes sociales, con su flujo incesante de información y la presión por estar siempre “al día”, han generado en muchas personas una sensación de ansiedad y estrés por no poder participar en todo.
El FOMO, o miedo a perderse algo, se ha convertido en un fenómeno común, especialmente entre las generaciones más jóvenes.
✅Reducción del #estrés y #ansiedad
— Consejo General de la Psicología de España (COP) (@cop_psicologia) October 18, 2024
✅Mayor tiempo para la introspección
✅Fomento de la creatividad
✅Mejora de las #relacionespersonales
Beneficios del #JOMO que pueden mitigar los efectos adversos del uso excesivo de #RedesSociales https://t.co/GnHFih2iIT @Conversation_E
México hiperconectado
En México, donde el 88.6% de la población utiliza internet y el 96.8% de los usuarios de internet acceden a redes sociales según datos del INEGI en 2023, la influencia de la hiperconexión es innegable.
La necesidad de estar siempre “en línea” y la comparación constante con la vida “perfecta” que se muestra en las redes sociales pueden generar una sensación de insatisfacción y ansiedad.
Sin embargo, como respuesta a esta sobrecarga digital, está emergiendo el JOMO, una filosofía que propone abrazar la desconexión intencionada y disfrutar de los beneficios de estar ausentes de ciertos momentos.
JOMO: the joy of missing out. Feeling content with staying in and disconnecting as a form of self-care.
— Tiny Buddha (@tinybuddha) December 3, 2019
How going offline for 10 days healed my anxiety: https://t.co/WC5sdgRhyb pic.twitter.com/IJL95X3uJL
El JOMO no se trata de aislarse del mundo, sino de elegir conscientemente en qué momentos conectarse y en cuáles desconectarse. Se trata de priorizar el bienestar personal y la tranquilidad mental por encima de la presión social de estar siempre presente.
Beneficios del JOMO
Reducción del estrés y la ansiedad: Al desconectarse de las redes sociales y las notificaciones constantes, se reduce la sensación de sobrecarga y se promueve la calma mental.
Mayor concentración y productividad: Al eliminar las distracciones digitales, se puede focalizar la atención en las tareas importantes y ser más productivo.
Mayor disfrute del tiempo libre: Al desconectarse del mundo digital, se puede disfrutar plenamente del tiempo libre y las experiencias en el mundo real.
Mayor autoconocimiento: Al pasar tiempo a solas con uno mismo, se puede reflexionar sobre las propias necesidades y prioridades.
Mejora de las relaciones personales: Al dedicar tiempo de calidad a las relaciones personales, sin distracciones digitales, se fortalecen los vínculos con los seres queridos.
Essas duas siglas andam aparecendo com uma certa frequência pela internet, justamente por estarem ligadas a seu uso, mas você sabe o que elas significam?
— Psicologia Explica (@psicoexplica) February 22, 2022
Então prepare o bloco de notas! #psicologia #fomo #jomo #fearofmissingout pic.twitter.com/EwArWmy3Mt
El JOMO en México: un respiro en la era digital
En un país donde la cultura del “estar conectado” está tan arraigada, el JOMO se presenta como una alternativa para encontrar el equilibrio y la paz mental.
Cada vez más mexicanos están reconociendo la importancia de la desconexión digital y buscan formas de integrar el JOMO en sus vidas.
Ejemplos de JOMO en México
Retiros de silencio y meditación: Los retiros de silencio y meditación son cada vez más populares en México, ofreciendo un espacio para desconectarse del mundo exterior y reconectar con uno mismo.
Turismo rural y ecoturismo: El turismo rural y el ecoturismo permiten a las personas alejarse del bullicio de la ciudad y disfrutar de la naturaleza sin distracciones digitales.
Espacios libres de tecnología: Algunos restaurantes, cafeterías y espacios públicos están implementando zonas libres de tecnología para fomentar la interacción social y la desconexión digital.
JOMO como una real alternativa
El JOMO es una invitación a reconectar con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
Es una forma de encontrar el equilibrio en un mundo hiperconectado y disfrutar de la vida de una manera más consciente y plena.
En México, donde la hiperconexión es una realidad cotidiana, el JOMO se presenta como una alternativa para recuperar el control de nuestro tiempo y nuestra atención, y vivir con mayor intencionalidad y bienestar.
