Este 10 de octubre, en el Día Mundial de la Salud Mental, es importante reflexionar sobre cómo el entorno laboral puede afectar al bienestar emocional. El estrés laboral es una realidad que afecta a millones de trabajadores en todo el mundo , y es esencial aprender a manejarlo para preservar nuestra salud mental.
Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental. 🌿💚
— SESESP Tamaulipas (@SesespT) October 10, 2024
Cuidemos de nuestra mente tanto como lo hacemos de nuestro cuerpo. pic.twitter.com/qqKffD8RwG
Desde su proclamación en 1992 por la Federación Mundial para la Salud Mental, este día busca visibilizar las dificultades que enfrentan millones de personas debido a trastornos mentales. Sin duda una de las más comunes actualmente es el estrés, ocasionado muchas veces por el trabajo.
Cinco tips para manejar la carga de trabajo de una manera equilibrada
Fuerza Informativa Azteca (FIA) te presenta cinco tips para manejar la carga de tu trabajo de la mejor manera, un equilibrio entre tu vida profesional y personal.
- Establecer límites claros: Se trata de uno de los principales desafíos en el trabajo, pues se deben definir horarios específicos para trabajar y para tu vida personal. Una de las mejores recomendaciones es tener un área específica para trabajar y otra para relajarte, de esta manera le indicas a tu mente que es hora de cambiar de actividad.
- Priorizar las tareas: Es una de las técnicas más efectivas para manejar el tiempo y reducir el estrés. Utiliza herramientas como listas de tareas o aplicaciones de gestión del tiempo para organizar tus actividades diarias.
- Tomar descansos regulares: Tomarte unos minutos durante la jornada laboral es esencial para mantener la salud mental. Toma unos minutos cada cierta hora para levantarte, estirarte o despejarte.
- Fomenta un entorno positivo: Fomentar un entorno positivo implica cultivar relaciones saludables con compañeros y superiores, esto, con una comunicación asertiva y apoyo mutuo.
- Practicar técnicas de relajación: Prueba ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga para ayudar a reducir los niveles de estrés.
En este Día Mundial de la Salud Mental, recuerda que cuidar de tu bienestar emocional es tan importante como cumplir con tus responsabilidades laborales.
