Incorporar la risa en nuestra vida diaria no solo puede ser un antídoto contra el estrés y la tristeza, sino que también es una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud física y emocional . Fomentar un ambiente donde la risa sea bienvenida puede ser un paso importante hacia un bienestar integral. Así, la risa se convierte en un recurso valioso que todos podemos utilizar para enfrentar los desafíos de la vida con una sonrisa.
¿Cuánto sonríe una persona al día?
La risa es una de las expresiones más genuinas del ser humano, manifestando alegría y diversión. Aunque los niños ríen entre 300 y 400 veces al día, los adultos solo lo hacen entre 15 y 100 veces, y las personas mayores suelen reír menos de 80 veces.
Esta disminución en la frecuencia de la risa a lo largo de la vida puede estar relacionada con las expectativas sociales que nos llevan a adoptar posturas más serias. Sin embargo, los expertos advierten que la falta de risa puede tener consecuencias negativas para la salud , ya que quienes ríen menos son más propensos a padecer enfermedades graves.
¿Qué músculos se activan al sonreír?
Al sonreír, se activan diversos músculos en el rostro, así como otros en el torso y el abdomen. Este movimiento no solo refleja una emoción positiva, sino que también proporciona múltiples beneficios. Un minuto de risa puede equivaler a 45 minutos de relajación, y se ha demostrado que reír reduce el estrés, mejora la autoestima y refuerza el sistema inmunológico.
La risa es particularmente efectiva en la lucha contra pensamientos negativos, ya que no es posible reír y pensar de manera negativa al mismo tiempo. Según el psiquiatra José Elías, reír tres veces al día por más de un minuto cada vez puede ser suficiente para disfrutar de sus efectos positivos.
¿Cuáles son los beneficios de sonreír?
La risa no solo tiene efectos psicológicos, sino que también impacta físicamente en el cuerpo. Durante una buena carcajada, se activan alrededor de 400 músculos, lo que equivale a un ejercicio aeróbico.
Además, la risa mejora la oxigenación de los tejidos , facilita la digestión y puede incluso actuar como un analgésico natural, liberando endorfinas que mitigan el dolor. La risa también tiene un efecto rejuvenecedor, tonificando los músculos faciales y retrasando el envejecimiento cutáneo.
Históricamente, la risa ha sido utilizada en diversas culturas como un medio para mejorar la salud. En la antigua China, se promovía la risa como parte de un estilo de vida saludable, y en la India, se practicaba la meditación a través de la risa. En tiempos más recientes, Normand Cousins, un ejecutivo estadounidense, utilizó la risa como parte de su tratamiento para una enfermedad dolorosa, descubriendo que reír le proporcionaba alivio temporal del dolor.
La risoterapia ha ganado reconocimiento en el ámbito médico como una técnica complementaria que ayuda a mejorar la calidad de vida de los pacientes. Esta práctica se basa en la psico neuroinmunología, que estudia cómo las emociones afectan el sistema inmunológico. A través de técnicas que fomentan la risa, como el juego y la danza, se busca liberar tensiones y promover un estado de bienestar.
