¿Te encanta la comida mexicana, pero temes subir de peso en las fiestas patrias ? El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha emitido 7 increíbles consejos para cuidar la línea durante septiembre 2024 y disfrutar de tus platillos favoritos sin sentir culpa. Sigue las recomendaciones de los expertos y mantén tu peso ideal.
Para complementar estos consejos alimenticios, no olvides moverte. Aprovecha las fiestas patrias para realizar actividades físicas como bailar, caminar o jugar con tus amigos y familiares, pues el ejercicio te ayudará a quemar calorías y a sentirte mejor.
Guía completa, ¿cómo mantenerte en forma durante las fiestas patrias?
Para ayudarte a disfrutar de estas festividades sin culpa, el
IMSS
recomienda tomar en cuenta los siguientes tips:
- Prepara tus alimentos tú mismo, de esta manera tendrás mayor control sobre los ingredientes y las porciones.
- Controla el tamaño de las porciones, utilizando platos pequeños para evitar servirte en exceso.
- Come algo ligero antes de la fiesta, como frutas o verduras frescas que te ayudarán a llegar con menos hambre.
- Limita el consumo de grasas, evita alimentos fritos, empanizados y con exceso de salsas cremosas.
- Elige carnes magras, opta por pollo, pulpa de res y cerdo sin grasa visible.
- Evita carnes procesadas, el chicharrón, chorizo y tocino son altos en grasas saturadas.
¿Cómo cuidar el peso al consumir bebidas?
¡No lo olvides! Al cuidar nuestra alimentación también es importante moderar los líquidos que consumimos, pero, ¿cómo debemos cuidarnos? El IMSS también nos dice como:
- Opta por bebidas naturales como agua de jamaica, tamarindo, limón o naranja con chía.
- Modera el azúcar, endulza tus bebidas con una cucharadita de azúcar por cada 240 ml o, mejor aún, ¡sin azúcar!
- Limita el alcohol, ya que este aporta calorías vacías y puede afectar tu salud.
- Evita refrescos y jugos industriales, pues estos contienen altas cantidades de azúcar y calorías.
Recuerda, las fiestas patrias son una oportunidad para celebrar nuestra cultura y tradiciones, pero también para cuidar de nosotros mismos. Con pequeños cambios en nuestros hábitos alimenticios y de hidratación, podemos disfrutar de estas fechas sin poner en riesgo nuestra salud.
