La tercera ola de calor está en su punto en el territorio mexicano, las grandes temperaturas golpean a los habitantes de nuestro país llegando en algunas partes a más de 45 grados centígrados.
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Las científicos aseguran que el calor continuará en el país durante los próximos 10 a 15 días, sin la formación de nubes.
Las autoridades invitan a la población no exponerse al sol en las horas picos, entre las 10 y 17 horas. Utilizar ropa cómoda, suelta y de color claro. Si se va a salir de casa, aplicar protector solar, y si es posible, utilizar sombrero y anteojos solares. Además, hidratarse aunque no se tenga sed.
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Una de las mejores bebidas para mantenerse hidratado es la leche descremada y la leche entera.
Según un estudio, publicado en ‘The American Journal of Clinical Nutrition’, que analizado 13 bebidas en 72 sujetos para elaborar un índice de hidratación (BHI), tomando como referencia la cantidad de tiempo que un fluido permanece en el cuerpo antes de excretarlo a través de la orina. La solución oral a base de sales minerales ha ocupado la primera posición, seguida de la leche descremada y la leche entera. Puestos por debajo se encuentran el jugo de naranja, el refresco de cola y té helado.
El estudio asegura las bebidas que contienen un alto contenido de electrolitos o de valor energético (con la leche entera en primer lugar), así como de sodio y potasio, consiguen un mayor tiempo de hidratación; mientras que las bebidas que contienen nutrientes con acciones diuréticas, como el alcohol y la cafeína, pueden tener valores inferiores de BHI.
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la leche es especialmente útil en épocas de altas temperaturas o de cara a la realización de deporte, ya que hidratan durante más tiempo y contribuyen a una correcta recuperación de fluidos y nutrientes.
Erling Haaland toma de dos a tres litros de leche
Uno de los deportivos que en su dieta consume leche es el goleador noruego del Manchester City Erling Haaland.
Haaland consume una dieta especial en la que ingiere cuatro mil calorías diarias. El delantero come pasta y pollo cocido sin utilizar sal ni aceite, pero además incorpora el pescado dentro de sus proteínas permitidas.Y una de las piedras angulares de su alimentación es nada menos que la leche.
Lo que más le gusta al goleador de la Premier League es la leche, que podía beber litros y litros durante la semana. Haaland puede aparecer con dos o tres botellas de leche en los entrenamientos del City.
