Utilizar el “método de la cebolla” es la primera sugerencia, esta consiste en usar ropa térmica en la primera capa, en la segunda se deberá de mantener el calor y en la tercera capa utilizar prendas con características impermeables.
La segunda sugerencia es evitar los cambios bruscos de temperatura, esto para prevenir las enfermedades respiratorias que llegan con las heladas, en caso de estar en un lugar caliente y se sale al frío se recomienda cubrir boca y nariz.
La tercera sugerencia es una buena alimentación, basada en una dieta con mayor contenido calórico y Vitamina C, las leguminosas ayudan a acumular energía y mantener el calor corporal y la vitamina ayudará a nuestras defensas
La Secretaría de Salud recomienda disminuir el uso de las grasas, tanto en la elaboración de alimentos como en comida chatarra.
¿Quieres saber si eres propenso a enfermar en estos frentes fríos?
Durante estas temporadas es cierto que todos somos receptivos a las enfermedades respiratorias, pero es importante saber cuáles son las personas que están más expuestas, y de esta forma puedas informar a tus amigos y familiares.
Grupos de personas vulnerables a las heladas:
- Mujeres embarazadas
- Niños de 6 meses a 5 años
- Personas mayores a 65 años
- Pacientes con enfermedades crónicas
- Profesionales sanitarios, médicos, enfermeras, terapeutas, etc.
Si llegaras a presentar tos, catarro, dolor de cabeza, fiebre, ronquera, dolor o secreción en los oídos y nariz tapada, lo recomendable es acudir al médico para prevenir complicaciones, automedicarse no es una opción, siempre consulta a tu especialista de confianza.
FUENTES DE CONSULTA
P. Castillo, L. P. C. (2024, 25 noviembre). ¿Cómo protegerse del frío y cómo prevenir enfermedades respiratorias? UNOTV. Recuperado 25 de noviembre de 2024, de
https://www.unotv.com/salud/como-protegerse-del-frio-y-como-prevenir-enfermedades-respiratorias/
La Redacción. (2024, 24 noviembre). Frente frío 11 azotará de lunes a jueves con heladas, ambiente gélido y bancos de niebla. Proceso. Recuperado 25 de noviembre de 2024, de
https://www.proceso.com.mx/nacional/2024/11/24/frente-frio-11-azotara-de-lunes-jueves-con-heladas-ambiente-gelido-bancos-de-niebla-340955.html
